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冬季吃什么蔬菜最减肥?这6种时令蔬菜别错过_39健康网_女性

发布日期:2020-06-08 01:50   来源:未知   阅读:

  想要健康减肥,多吃蔬菜少吃肉,吃蔬菜最好吃时令蔬菜,下面小编就给搭建推荐6种冬季时令减肥蔬菜,帮助大家快速瘦身。

  白萝卜

  每100g热量25kcal,食物纤维量4.0g

  白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!

  白菜

  每100g热量14kcal,食物纤维量1.3g

  白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素。